Warmte bij Graves

Veel mensen met Graves merken dat hun lichaam anders reageert op warmte en kou. Je kunt sneller afkoelen, wisselend warm worden of juist tegelijk warm en koud aanvoelen. Dit hoort bij de ontregeling van je warmteregulatie, die ontstaat door de hyperfase en de langdurige activering van het zenuwstelsel. Warmte kan je zenuwstelsel helpen om uit de voortdurende actiestand te zakken. Het verlaagt spierspanning en vertraagt het hoge Graves-tempo.

Waarom warmteregulatie verandert bij Graves
Tijdens de hyperfase werkt je stofwisseling op een hoog tempo. Je verliest warmte sneller, je verbrandt meer energie en je lichaam staat voortdurend in een actiestand. Ook wanneer je waarden verbeteren, blijft je zenuwstelsel nog een tijd in dit hoge ritme hangen. Daardoor kun je je sneller koud voelen, wisselend warm en koud tegelijk voelen, moeite hebben met op temperatuur blijven of rillerig reageren op kleine prikkels. Deze reacties zijn normaal in de eerste maanden van herstel. Ze betekenen niet dat je opnieuw hyper wordt, maar dat je regelsysteem nog gevoelig is. Ze zeggen meer over de gevoeligheid van je zenuwstelsel dan over je bloedwaarden.

Hoe warmte je herstel ondersteunt
Warmte geeft directe signalen van veiligheid aan je lichaam. Hierdoor daalt spanning en kan je zenuwstelsel vanuit de alert-stand terug naar rust. Warmte verlaagt spierspanning, vertraagt je hartslag licht en stimuleert een rustigere ademhaling. Dat helpt je zenuwstelsel om van alert naar herstelstand te schakelen. Veel mensen merken dat warmte sneller werkt dan ontspanningsoefeningen. Dit komt doordat warmte eerder door het lichaam wordt herkend als veilig.

Herkenbare situaties in de dagelijkse praktijk
Veel mensen beschrijven dat ze sneller koude handen of voeten hebben, sneller afkoelen na een wandeling of moeilijk opwarmen na douchen of prikkels. Anderen merken dat spanning in nek en schouders beter reageert op warmte dan op oefeningen. Sommigen worden sneller moe bij wind of temperatuurwisselingen. Deze reacties zijn normaal en horen bij het herstel van je zenuwstelsel.

Hoe je warmte kunt inzetten
Warmte hoeft niet intens of langdurig te zijn. Kleine, zachte momenten werken het best. Een warme drank, een vest, sjaal of warmhoudshirt, een kruik op je buik, rug of voeten, warme sokken of een (elektrisch) kruikje, warmte gebruiken als overgang tussen activiteiten of je handen kort opwarmen voordat je verder gaat. Het doel is niet om warm te worden, maar om je lichaam een signaal van rust te geven. Gebruik warmte vooral na belasting of als overgang tussen activiteiten.

Waar je op let
Warmte ondersteunt het herstel vooral wanneer je veel spierspanning hebt, sneller overprikkeld raakt, wisselende energie ervaart, moeite hebt met schakelen tussen activiteiten, moeite hebt met warm blijven of wanneer je kort na start of aanpassing van Strumazol zit. Warmte mag je meerdere keren per dag gebruiken, zolang het prettig voelt.

Wat warmte je kan vertellen
Warmte geeft informatie over waar je systeem staat. Word je snel warm of onrustig van warmte, dan kan je systeem nog gevoelig of hoog geactiveerd zijn. Koel je snel af, dan is je warmteregulatie mogelijk nog instabiel. Helpt warmte direct, dan pakt je zenuwstelsel het signaal goed op. Helpt warmte niet, dan ben je mogelijk te moe of overprikkeld en kun je het later nog eens proberen. Het geeft inzicht zonder dat je er iets mee hoeft te doen.

Wanneer deze pagina extra nuttig is
Veel mensen komen terug naar dit onderwerp wanneer ze net met Strumazol zijn gestart, veel wisselende energie ervaren, sneller overprikkeld zijn, in de herfst of winter zitten, een consult of bloeduitslag hebben gekregen, zijn gaan wandelen of een drukke omgeving hebben bezocht. Warmte blijft een van de eenvoudigste manieren om je systeem te ondersteunen.

Lees ook
👉 De blog over Warmte rond je schildklier.
👉 Waarom kou op je schildklier ertoe doet
👉 Sauna en infrarood sauna bij Graves: wat is verstandig

✏️ Persoonlijke noot
Ik gebruik een elektrisch Stoov-kruikje, bijvoorbeeld ’s avonds bij het tv-kijken, of als ik ontregeld ben. Ook een warm kopje thee doet me vaak goed. Mijn lichaam ontspant en kalmeert daar meestal makkelijk door en het voelt veilig en vertrouwd.