Als rust nemen niet genoeg is bij Graves

Ik kreeg een berichtje van een lotgenote die via de Hersenstichting uitkwam bij MAF-momentjes (bewust pauzeren) en daarnaast yoga nidra is gaan doen via House of Deep Relax. Ze schreef dat het “echt iets doet in mijn hoofd”.

Dat is herkenbaar. Zelf gebruik ik af en toe yoga nidra via Insight Timer. Een andere app, maar hetzelfde principe: je doet niets, en toch zakt er iets.

Wat ik zelf heb gemerkt, en wat ook terugkomt in metingen zoals met mijn slimme Oura ring, is dat zelfs bewust ontspannen met een begeleide oefening of yoga nidra niet altijd echte rust betekent. Doordat je blijft luisteren en volgen, blijft je systeem, in elk geval bij mij, toch deels actief. 
Iets soortgelijks speelt bij rustgevende muziek. Als die op laag volume staat, vraagt het minder prikkelverwerking en kan het juist een steuntje zijn op momenten dat je aandacht even houvast nodig heeft.

Als je bezig bent met herstel van Graves, herken je waarschijnlijk dat rust nemen niet automatisch betekent dat je ook tot rust komt. Je zit of ligt, maar je lichaam blijft aan. Daar zit de kern. Niet in wat je doét, maar in wat er niét gebeurt: het schakelen naar rust. En daar kunnen dit soort oefeningen een rol spelen.

Het berichtje dat ik kreeg laat zien hoe goed zoiets kan werken. Voor haar doet het echt iets. Maar dat betekent niet dat dat voor iedereen zo is. Ook de oefening maakt verschil: de ene vorm blijft meer in het hoofd hangen en doet weinig. De andere zorgt dat je systeem wel mee kan en daadwerkelijk zakt. Bovendien reageert niet iedereen goed op dit soort vormen; het moet ook passen bij wie je bent.

Het gaat niet om de oefening. Niet om MAF, yoga nidra of ontspanningsoefeningen. Het gaat erom dat je merkt dat er daadwerkelijk iets verandert. Dat het stiller wordt. Dat de spanning zakt. Dat er ruimte ontstaat. Hoe je daar komt, verschilt per persoon. 

Een oefening is een momentopname in een dag. In Grip op Graves wordt het tot rust brengen van je systeem op een andere manier benaderd. Het zit daar ingebouwd in de opbouw van je dag. Je wisselt op vaste momenten inspanning en rust bewust af. Na prikkels volgt ontladen. En vóór je weer iets opbouwt, zakt je systeem eerst. Een vaste manier die helpt voorkomen dat je systeem overbelast raakt en tegelijkertijd je lichaam leert om weer te schakelen.

Herstel van Graves zit niet in méér doen. Het zit ook in een moment waarop je systeem diep zakt. 

Meer lezen?
👉 Wat te doen als je brein weer overbelast raakt
👉 Diepe rust overdag bij herstel van Graves - waarom het helpt