Waarom ik overstapte op algenolie voor mijn omega-3
Jarenlang dacht ik dat ik het goed deed. Ik gebruikte plantaardige oliecapsules waarin onder andere teunisbloemolie zat. Op het etiket stond dat er omega’s in zaten — en dat klonk gezond.
Pas veel later ontdekte ik dat het vooral ging om ALA, een plantaardige vorm van omega 3. Dat is een voorloperstof. Je lichaam moet ALA eerst omzetten naar de actieve vormen EPA en DHA. Op papier lijkt dat een detail. In de praktijk is het dat niet.
Die omzetting is bij de meeste mensen heel beperkt. Vaak maar een paar procent. En in een lichaam dat ontregeld is, herstelt of onder stress staat, lijkt die omzetting nog minder efficiënt te verlopen. Met andere woorden: je slikt wel iets wat “omega 3” heet, maar er komt maar weinig van de echt werkzame vormen beschikbaar.
Juist EPA en DHA zijn de stoffen die:
– Helpen bij het temperen van ontstekingsprocessen
– Onderdeel zijn van celmembranen
– Een rol spelen in hersenen en zenuwstelsel
– Betrokken zijn bij herstel en regulatie
Toen ik mijn inname eens goed nakeek, schrok ik. Zelfs met mijn nieuwe supplement erbij kwam ik maar rond de 1,5 gram omega 3 per dag uit. Tegelijk eet ik al vrij omega-6-arm, ongeveer 8 gram per dag. Dan zie je ineens: het gaat niet alleen om “omega 3 nemen”, maar om de verhouding én de juiste vorm.
Daarom ben ik overgestapt op algenolie. Dat is de directe, plantaardige bron van EPA en DHA. Vissen maken deze vetzuren niet zelf; zij halen ze uit algen. Met algenolie sla je die hele omzettingsstap dus over. Voor mij voelt dat als een verschuiving die precies past bij deze fase van herstel: niet méér doen, maar gerichter voeden wat echt nodig is. Oók als je vegetarisch eet zoals ik.